Je compile avec cette note, la liste des 10 choses à faire pour vivre plus longtemps, billet d’Olivier Roland. Je rajoute la vidéo de Jamie Oliver célèbre chef anglais qui parle du problème de l’obésité, il aborde l’éducation nécessaire auprès des jeunes en matière d’alimentation. Le célèbre docteur David Servan-Shreiber (voir mon post précédent) est aussi d’actualité cette semaine pour son livre best seller “Anti-Cancer, un nouvel art de vivre” dont il lance une édition actualisée.
Donc le sujet du “mieux vire” / “mieux manger” est d’actualité…
LISTE DES 10 CHOSES à FAIRE POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS
1 – Limitez au maximum votre consommation de viande rouge
2 – Privilégiez les bonnes graisses
3 – Manger lentement
4 – Mangez 5 fruits et légumes par jour
5 – Buvez du thé à la place du café
6 – Réduisez fortement votre consommation de sucre
7 – Mangez Anticancer
8 – Faites du sport régulièrement
9 – Massez et faites-vous masser
10 – Méditez
LISTE ANTICANTER
Expose au cancer :
Frites, burger, stress non contrôlé, dépression, moins de 20 min de sport par jour, cigarette….
Protège du cancer :
Cuisine méditéranéene, indien, Asie, sérénité, rire, marche 6 min par jour….
A éviter :
Sucre, miel, sirop, pain blanc, riz blanc, pattes, croissant, patates, cornflakes, confitures, sodas…
A consommer :
Nectars d’agave, chocolat noir, pain aux céréales, riz basmati ou thaï , lentille, petits poids, spécial K, fruit rouge, eau, ail, ognons, Thé vert, poisson, huile d’olive extra vièrge…
A consulter absolument, les 6 vidéos TED concernant la santé
Pour référence, post précédent